{"id":41,"date":"2017-11-10T13:03:40","date_gmt":"2017-11-10T13:03:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.panhidalgo.es\/blog\/?p=41"},"modified":"2017-11-10T13:05:29","modified_gmt":"2017-11-10T13:05:29","slug":"beneficios-del-pan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panhidalgo.es\/blog\/?p=41","title":{"rendered":"Beneficios que tiene incluir el pan en nuestra dieta diaria"},"content":{"rendered":"

Aunque el pan y sus derivados llevan formando parte de la dieta de los humanos desde hace miles de a\u00f1os<\/b>, no son pocos los que en los \u00faltimos tiempos reniegan de este alimento achac\u00e1ndole problemas que realmente no provoca. En este art\u00edculo, trataremos los beneficios del pan<\/strong>.<\/p>\n

Y es que desde la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) se recomienda el tomar al menos 250 gramos de pan al d\u00eda. Como bien sabe ya, en una dieta equilibrada tiene que haber espacio para todo, incluso tambi\u00e9n el pan<\/em>, ya que su consumo en cantidades moderadas puede cubrir algunas de nuestras necesidades nutritivas m\u00e1s importantes, como el aporte energ\u00e9tico. Este aporte energ\u00e9tico se produce mediante los hidratos de carbono complejos, necesarios para obtener la energ\u00eda de nuestro d\u00eda a d\u00eda (recuerde que casi el 50% de las calor\u00edas de nuestra dieta deber\u00edan provenir de los hidratos).<\/p>\n

Para muchas personas se ha convertido en una costumbre el suprimir el pan de la alimentaci\u00f3n<\/span>, porque es una de las mejores formas para impedir o corregir el exceso de peso. No obstante, es un alimento necesario y saludable en nuestra dieta.<\/p>\n

El consumo de pan<\/a> en cantidades apropiadas (seg\u00fan cada individuo), no implica ning\u00fan riesgo para mantener un peso corporal saludable. Aqu\u00ed les damos las razones por las que puede disfrutar del pan sin remordimientos.<\/p>\n

Beneficios del pan y motivos para dejarlo estar en su mesa todos los d\u00edas<\/h2>\n

El pan no engorda<\/h3>\n

Una rebanada de pan<\/strong> tiene menos de 2 gramos de grama y menos de 100kcal, casi igual que una pera, una manzana o un pl\u00e1tano. Asimismo, si tomamos como base una dieta de 1800 kcal diarias, una \u00fanica rebanada de pan aportar\u00eda un 5,5% del total de la energ\u00eda requerida para u d\u00eda, por lo que el consumo de 2 rebanadas de pan, con las que se puede preparar un bocadillo, aportar\u00eda como m\u00e1ximo un 11% de las kilocalor\u00edas aconsejadas.<\/p>\n

\"Panader\u00eda<\/p>\n

Es una fuente de nutrimentos y vitaminas muy econ\u00f3mica<\/h3>\n

Su consumo le aporta: potasio, prote\u00ednas, magnesio, niacina, \u00e1cido f\u00f3lico, zinc, hierro, vitamina B2 y B6.<\/p>\n

Es muy vers\u00e1til<\/h3>\n

El pan de molde<\/strong> gusta mucho a los ni\u00f1os por su rico sabor y suave textura, y encanta a los adultos por la comodidad de su consumo y la posibilidad de tener una gran variedad de presentaciones y sabores que van desde el cl\u00e1sico pan blanco hasta el que contiene cereales de grano entero. Puede utilizarse para las diferentes comidas del d\u00eda: desayuno, lunch, comida, poste, merienda, cena\u2026<\/p>\n

La fibra es un componente presente en el pan<\/h3>\n

Cierto es que los panes que se elaboran con harinas integrales o de grano entero contienen mayor porcentaje de fibra, pero el pan blanco tambi\u00e9n, aunque en una cantidad menor. La fibra le ayuda a regular la digesti\u00f3n evitando el estre\u00f1imiento, y a controlas los niveles de az\u00facar y colesterol evitando as\u00ed enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n

Le da energ\u00eda por su rico contenido de hidratos de carbono<\/h3>\n

El pan pertenece al grupo de cereales y tub\u00e9rculos<\/b>, porque se elabora con harina de trigo, que se caracteriza por contener una gran cantidad de hidratos de carbono, los cuales constituyen un excelente combustible para el organismo.<\/p>\n

Es un hecho demostrado que el pan es un alimento necesario y saludable en nuestra dieta, cuyo consumo, en las cantidades apropiadas para cada individuo, no supone ning\u00fan inconveniente para mantener un peso corporal saludable.<\/p><\/blockquote>\n

\n

En nuestra panader\u00eda de Roquetas de Mar<\/a> llevamos a\u00f1os ofreciendo pan de la mejor calidad<\/strong>, tanto del d\u00eda como congelado, de modo que pueda disfrutar cuando quiera de los grandes beneficios del pan en nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/span>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque el pan y sus derivados llevan formando parte de la dieta de los humanos desde hace miles de a\u00f1os, no son pocos los que en los \u00faltimos tiempos reniegan de este alimento achac\u00e1ndole problemas que realmente no provoca. En este art\u00edculo, trataremos los beneficios del pan. 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